Begin bij jezelf

Motivatie is de eerste stap om van je rookverslaving af te komen. Wil je stiekem toch niet stoppen, dan is de kans groot dat de poging zal mislukken. Daarom is het handig om vóór je stoppoging uit te vogelen of je gemotiveerd genoeg bent.

Bereken je motivatie

Om uit te zoeken of je voldoende gemotiveerd bent, kun je de voors en tegens van stoppen met roken met verschillende gradaties op een rij zetten. Stel, jij vindt de gezelligheid van roken heel belangrijk, dan zet je daarachten 2 plusjes. Maak je je aan de andere kant zorgen om je gezondheid, dan noteer je 2 minnen. Heb je alle voor- en nadelen benoemt, tel dan de plussen en minnen en je ziet vanzelf of jij voldoende gemotiveerd bent om te stoppen met roken.  

Hulpmiddelen nodig?

Is dit hét moment voor jou om de sigaret definitief uit je leven te bannen? Dan kunnen zuigtabletten de oplossing zijn. Dit middel vermindert snel de behoefte aan nicotine. Hoeveel je ervan moet slikken is afhankelijk van de mate van je verslaving. Om daarachter te komen kun je de 'Hoe stop jij'-test doen.