Kun je met wandelen ook vet verbranden?
Datum: 9 december 2009
Hallo Maarten,
Ik ben een vrouw van 33 jaar. Ik ben tussen de 1.60 en 1.65 cm. lang en weeg nu 69.1 kg. Omdat ik al 2 weken bezig ben met gezond eten en meer bewegen is er al zowat 3 kilo af. Mijn broeken en kleren beginnen ook beter te zitten. Ik snelwandel zo 4 à 5 keer per week 1 uur buiten en laat sinds kort alle snoep en chips staan.
Ik lees overal op sites dat je om vet te verbranden perse aan krachttraining moet gaan doen. Maar ik wil niet naar een sportschool. Ik wil gewoon buiten gaan wandelen zoals ik nu doe. Daarvan val ik ook af. Is het zo dat ik dan met dat wandelen ook mijn vet aan het verbranden ben? Want ik word wel echt dunner aan mijn kleren te merken. Of heb ik die krachttraining toch perse nodig? En wat moet ik daarvoor doen als ik thuis train?
Mijn vraag is dus als ik gewoon doorga zoals nu dan verbrand ik toch ook gewoon vet en val ik af? Is een hartslagmeter nodig hierbij? Welke hartslagzone adviseer jij mij dan om op te gaan snelwandelen?
Groetjes,
Mevrouw M. v. B.
Beste M.,
Ik lees dat je hartstikke goed bezig bent. Ga zo door!
Je hoeft zeker niet perse naar de sportschool om vet te verbranden. Als je wilt afvallen is het belangrijkste, naast je eetpatroon aanpassen, meer bewegen. Hoe meer je beweegt, hoe meer energie je verbruikt, hoe sneller je gewicht zult verliezen.
Je leest in bladen vaak dat krachttraining goed is omdat je spiermassa zal toenemen en je stofwisseling hierdoor omhoog gaat. Dit komt omdat spieren energie verbruiken en je dus meer energie verbruikt als je spiermassa groter is. Dit betekent echter niet dat dit de enige manier is om af te vallen.
Sporten met een lage intensiteit zoals wandelen en fietsen bijvoorbeeld verhogen de vetverbranding. Zij zijn een leuke, gezonde en ontspannende manier van bewegen die je lang kunt volhouden. Hierbij hoef je niet met een hartslagmeter te werken.
M., ga dus lekker verder met hoe je bezig bent. Beweeg veel en eet gezond, dan zullen de resultaten blijven komen.
Mvg,
Maarten
Laatst gestelde vragen
